وزن ایده آل چیست و چگونه وزن ایده آل خود را پیدا کنیم ؟

امروزه که بر خلاف باور عموم سبک زندگی سالم دوباره دارد مورد توجه قرار می گیرد, داشتن سبک زندگی سالم و راه های رسیدن به آن یکی از خواسته های بزرگ افراد شده.

نمونه بارز مثال آن می تواند فضای مجازی و شبکه های اجتماعی باشد. داشتن سبک زندگی سالم, تغذیه مناسب, ورزش و… موضوعات ترند و باب این روزهای اینفلوئنسرهای جوان است. همین موضوع داشتن اندام سالم و رو فرم را خواسته ی اکثر افراد کرده است.

نکته حائز اهمیت در این است که با داشتن تنها سبک زندگی سالم نمی شود اندام متناسب و رو فرم دلخواه را به دست آورد, اما می تواند در این راه بسیار کمک کننده باشد.

در این مقاله به برسی چگونه وزن ایده آل خود را به دست آوریم و رسیدن به وزن ایده آل در کوتاه ترین زمان ممکن می پردازیم.

تعریف وزن ایده آل

برای پاسخ دادن به سوال: چگونه وزن ایده آل خود را به دست آوریم؟ اول باید تعریف دقیقی از وزن ایده آل داشته باشید.

شاید فکر کنید وزن ایده آل زمانی اتفاق می افتد که وزن بدن تنها با قد شما میزان تعادلی که باید را داشته باشد, اما باید بدانید قد تنها عاملی نیست که باید برای تعادل با وزن برسی شود. عواملی مانند : سن , جنسیت و ساختار بدنی فرد نیز در این آماد دخیل هستند!

و همچنین شاید فکر کنید وزن ایده آل تنها وزنی است که ظاهر شما را خوب و زیبا نشان میدهد و نه وزنی که با معیارهای سلامتی با دقت و تحت عوامل مختلف سنجیده می شود!

در واقع به بیان ساده تر وزن ایده آل وزنی است که از تعادل بین چربی های بدن, توده عضلانی و تراکم استخوان ها به دست می آید که این تعادل می تواند خطر ابتلا به بیماری های متعددی نظیر دیابت و سرطان و… را به شدت کاهش دهد و سبب سلامتی فیزیکی بدن شود.

چگونه بفهمیم وزن ایده آل داریم یا خیر

تست شاخص توده بدنی یا BMI

یکی از محبوب ترین و ساده ترین روش ها و ابزارهای تست وزن ایده آل استفاده از روش (body mass index) BMI برای به دست آوردن شاخص توده بدنی است.

در این روش با در نظر گرفتن قد شما و نسبت آن با وزنتان و مقایسه این دو معیار میانگینی به دست می آید که با قرار گرفتن در جدولی که بازه های مختلفی از BMI بر اساس این دو فاکتور در آن قرار گرفته می توانید مناسب بودن یا نبودن وزنتان را مشاهده نمایید.

فرمول تست شاخص توده بدنی یا BMI

( BMI = وزن (کیلوگرم) / (قد (متر) × قد (متر)) فرمول تست شاخص توده بدنی )

برای مثال اگر قد شما 175 سانتی متر و وزن شما 70 کیلوگرم باشد شاخص توده بدنی شما با توجه به فرمول بالا عددی مانند :

22.86= 1.75/70×1.75  در می آید.

حال تنها باید شاخص به دست آمده را با جدول بازه های BMI چک کنیم تا شاخص توده بدنی خود را شناسایی کنیم.

با توجه به داده های جدول بالا عدد به دست آماده یعنی 22.86 نشان دهنده وزنی ایده آل است. یعنی فرد موردنظر در ناحیه امن و تناسب اندام قرار داد و تست شاخص توده بدنی یا BMI آن مناسب است.

در واقع تحلیل دقیق تر نمودار بالا به شکل زیر است :

• عدد کمتر از 18.5 = کمبود وزن ( لاغری )
• 18.5 تا 24.9  وزن طبیعی ( سالم و اندام مناسب )
• 25 تا 29.9 = اضافه وزن ( باید وزن کم شود )
• 30 و بالاتر= چاقی ( برای سلامتی و جلوگیری از دیابت )
• 30 تا 34.9 = چاقی درجه 1
• 35 تا 39.9 = چاقی درجه 2
• 40 به بالا چاقی درجه 3 و شدید!

چگونه وزن ایده آل خود را به دست آوریم؟

حال که متوجه وضعیت وزن فعلی خود با استفاده از یک روش استاندارد تشخیص شاخص توده شدید, سوالی که پیش می آید این است! چگونه وزن ایده آل خود را به دست آوریم؟

لاغری نیازمند صبر و استمرار در رعایت و انجام کارهای توصیه شده با بیشترین نتیجه برای تناسب اندام است. اینکه انتظار داشته باشید با اولین اقدام به لاغری لاغر شوید و یا فقط یکی از نکات حائز اهمیت یا توصیه شده را انجام دهید, قطعا نمی تواند بهترین نتیجه ممکن را به شما بدهد.

این مسئله ایست که بسیاری از پزشکان تغذیه و متخصص لاغری و رژیم آن را به مراجعان خود گوش زد می کنند!

سپس چگونه وزن ایده آل خود را به دست آوریم؟ در واقع برای لاغر شدن نیاز به چند عامل اصلیست:

1. به دست آورن بهترین روش های به روز و نوین برای لاغری
2. انجام با استمرار بهترین روش های لاغری
3. داشتن روحیه مثبت نگری
4. یادداشت دائم تغییرات و مشاهده نتایج

منظور از پیدا کردن بهترین روش های لاغری نوین, روش هاییست که توسط تکنولوژی های مدرن روز پدید آمدند و نه فقط استنداد به روش های قدیمی و کم بازده!

درست است که بسیاری از روش های قدیمی و سنتی بازدهی خوبی در لاغری دارد, اما لحظه ای فکر کنید که این روش ها با روش های نوین و تحت تکنولوژی قرار گیرد, قطعا با بمبی از نتیجه مواجه خواهید بود!

جدیدترین روش رسیدن به وزن ایده آل با دستگاه های لاغری

احتمالا شما نیز اسم دستگاه های لاغری به گوشتان خورده است! دستگاه هایی مانند دستگاه ار اف کویتیشن و دستگاه هایفو دوکارتریج که تاثیرات و نتایج خوب آن ها سبب محبوبیت و شناخته شدن بسیارآن ها شده.

به طوری که دیگر در هر کلینیک زیبایی معتبر و حتی برخی آرایشگاه های شناخته شده می توان یکی از انواع آن را مشاهده کرد و همچنین به دلیل درخواست بالا کلاینت های زیادی نیز دارد و می تواند خود به تنهایی یک قطب درآمدزایی برای کلینیک های زیبایی باشد.

پس نتیجه می گیریم هرچه به دنبال روش های به روز لاغری باشیم و بتوانیم آن ها را به خوبی به کار بگیریم, می توانیم نتایج بهتری را زودتر کسب کنیم!

تلفیق ورزش به همراه استفاده از دستگاه لاغری بدن ار اف کویتیشن نمونه بارزی از همین مثال است که می تواند با رعایت رژیم در کوتاه ترین زمان بیشترین نتیجه را به شما بدهد.

وزن ایده آل زنان چه قدر است؟

دیگر همه ی ما می دانیم که بدن زن و مرد به دلیل تفاوت هایی که دارند حتی در تناسب اندامشان نیز می توانند متفاوت باشند. داشتن بالا تنه ی کشیده و بزرگ، دستان عضله ای و قدرتمند و… بسیار ویژگی دیگری در بدن آقایان وجود دارد که خانم ها آن ها بی بهره هستند. همینطور که داشتن کمر باریک و چربی در ناحیه قفسه ی سین و لگن بزرگ در آقایان به ندرت یافت می شود.

پس به این درک می رسیم که همینطور که آناتومی و فرم اندام آقایون و خانم ها با هم متفاوت است، استانداردهای تناسب اندام و وزن ایده ال شان نیز تفاوت های چشم گیری دارند.

چطور وزن ایده آل زنان را محاسبه کنیم؟

برای تست وزن ایده آل زنان می توان از روش های بسیاری استفاده کرد که راحت ترین و پراستفاده ترین آن همان روش تست اندازه گیری تناسب اندام BMI است.

در واقع خانم ها می توانند برای اندازه گیری وزن ایده ال خودشان یک تست BMI از خود بگیرند و سپس اگر عدد درآمده بین 18.5 تا 24.9 بود یعنی در محدوده ی وزنی ایده ال و امن قرار دارند؛ چرا که این محدوده در اکثر خانم ها نشانه ی برخورداری از اندام متناسب است.

نتیجه گیری

در این مقاله به برسی اینکه چگونه وزن ایده آل خود را به دست آوریم پرداختیم. به دست آوردن اندام متناسب و رو فرم می تواند آرزوی هر فردی باشد اما برای رسیدن حقیقی به اندام ایده آل نیاز به تحقیق و مطالعه درست از بهترین روش های لاغری به روز, مطابق با علم و جدیدترین تکنولوژی های روز است. علاوه بر آن استمرار در انجام صحیح این روش ها نتایج لاغری را شیرین تر می کند.

اگر دوست دارید بیشتر درباره ی روش هایی لاغری مبتنی بر تکنولوژی های روز و دانستن اینکه چگونه وزن ایده آل خود را به دست آوریم؟ بدانید, پیشنهاد می شود مقاله ی راه های موفقیت در لاغری با دستگاه های زیبایی را مطالعه کنید!

و اگر شما هم تمایل دارید از دنیای دستگاه های زیبایی صورت و بدن آگاه شوید و درباره ی استاندارد کاهش وزن در یک ماه بیشتر اطلاعات کسب کنید, می توانید از های لایف طب دیدن کنید.

همین حالا با ما تماس بگیرید و ازمشاوره بهره‌مند شوید !

یا از طریق واتس اپ با ما در ارتباط باشین.

شماره تماس: 09104700027 _ 09226510380

مشاهده محصولات و خرید آنلاین: hilifeteb.com

آدرس ما : تهران, خیابان جمهوری , بعد از سه راه جمهوری, نبش کوچه شهریار, پاساژ علاالدین بیوتی , طبقه دوم,  واحد 238